10 dicas para um emagrecimento saudável. E, duradouro.
1-Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?
2-Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.
3-Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingeri-lo.
4-Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.
5-Estipule horários para as refeições.
6-Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.
7-Beba muita, mas muuuuuita água.
8-Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.
9-Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de “regime”, mande um audível “não”. Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.
10-Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.
ATENÇÃO: procure um endocrinologista/e ou nutrologo
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